Alimentos que aceleram o metabolismo

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Gengibre

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O Gingerol é o responsável pela ação termogênica e aumento do gasto energético do organismo, favorecendo a queima de gordura. O gengibre ainda é anti-inflamatório e pode ser consumido cru em chás, sucos ou para saborear a água. Pode ser usado no tempero de carnes brancas, refogado. Deve ser consumido 3 vezes ao dia.

Canela

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Além de atuar como termogênico, a canela auxilia no esvaziamento gástrico ajudando a segurar mais a fome ao longo do dia, evitando a vontade de comer doces e ainda tem grande ação antifúngica, antibacteriana e antiparasitária. Muito eficaz na candidíase vaginal e oral, úlceras estomacais e na diabetes. Consuma de uma a 2g, 2 vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparada com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana.

Pimenta Vermelha

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Rica em capsaicina, substância que lhe confere a característica “picante” e que colabora para suprimir o apetite e aumentar a queima calórica. Ela eleva em 20% a taxa metabólica devido ao aumento do fluxo sanguíneo e a temperatura corporal. Pode ser usada como tempero de pratos quentes e saladas, cerca de 3 a 4g por dia.

Chá Verde

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As catequinas presentes no chá verde tem a capacidade de acelerar o funcionamento do metabolismo. Isso ocorre devido à inibição de uma enzima que é responsável pela degradação do hormônio norepinefrina. Com isso, aumenta o efeito provocado por esse hormônio na termogênese. Pode ser consumido em cápsula ou em chá por infusão.

Ômega-3

Por ser um poderoso anti-inflamatório, o ômega-3 aumenta o metabolismo favorecendo a queima de gordura, principalmente na região abdominal.

Óleo de Coco

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Alguns estudos mostraram que o óleo de coco tem a capacidade de aumentar a termogênese, inibindo a deposição de gordura. Isso se deve ao fato de que o óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média. Mas cuidado ao consumi-lo! O óleo de coco tem 90% de gorduras saturadas.

Guaraná em Pó

Possui cafeína e acelera o funcionamento do corpo. Ainda tem estudos que ajuda na prevenção do câncer. Adicione 2g em sucos e vitamina de frutas.

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